Wat te doen met eenzaamheid?

Ga terug

Koningin Wilhelmina zei ooit: “ik ben eenzaam, maar niet alleen”. Dat kwam bij haar met name door haar ouderdom. Natuurlijk was ze omringd met mensen die haar verzorgden en begeleidden (en ze was dus niet alleen), maar heel veel van haar dierbaren waren weggevallen. Het gemis van het innige contact met haar meest intieme vrienden en familieleden gaf een gevoel van eenzaamheid.

Zo zijn er ook mensen die alleen zijn, maar niet eenzaam.

Alleen zijn betekent dat u niet vergezeld wordt door anderen, dat u niemand anders in de buurt hebt. U woont bijvoorbeeld alleen, of u gaat alleen met vakantie. u doet een hobby waar u niemand anders bij nodig hebt.

Eenzaamheid, daarentegen, is een gevoel van isolatie of leegte dat het gevolg is van een gebrek aan sociale connecties of bevredigende relaties. Het is een subjectieve ervaring die kan worden veroorzaakt door verschillende levensgebeurtenissen, zoals het verlies van een dierbare, verhuizen naar een nieuwe plek of veranderingen in persoonlijke omstandigheden, zoals pensionering of werkloosheid.

Maar ook binnen gezinnen kunnen mensen eenzaam zijn, omdat ze niet worden begrepen, slecht met elkaar communiceren, teleurgesteld zijn en dergelijke meer.

Is eenzaamheid gevaarlijk?

Gevaarlijk is een te sterk woord, maar eenzaamheid kan aanzienlijke negatieve gevolgen hebben voor zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat chronische eenzaamheid het risico op verschillende gezondheidsproblemen kan verhogen, zoals hart- en vaatziekten, depressie, angst, verdriet, meer alcohol drinken en cognitieve achteruitgang. Eenzaamheid kan ook het stressniveau verhogen, het immuunsysteem verzwakken en leiden tot een afname van het algehele welzijn. Hoewel incidentele gevoelens van eenzaamheid normaal zijn en overwonnen kunnen worden, kan chronische eenzaamheid schadelijke en blijvende gevolgen hebben, dus het is belangrijk om stappen te ondernemen om het probleem aan te pakken en te oop te lossen wanneer het niet verdwijnt.

Wat kunnen we doen om eenzaamheid te verminderen?

Er zijn hele triviale maatregelen die men kan treffen en acties die met kan ondernemen, zoals:

Opbouwen en onderhouden van sociale contacten, door deel te nemen aan activiteiten die u leuk vindt, zoals lid worden van clubs, groepen of organisaties met dezelfde interesses of u kan bepaalde hobbies of interresses nastreven.

Een groepsvakantie boeken. Er zijn veel mensen alleen en eenzaam. Gelukkig zijn er allerlei soorten leuke en interessante reizen te vinden die aansluiten bij uw wensen en waar u gelijkgestemden tegenkomt.

Maar vrijwilligerswerk doen of anderen helpen, iets charichatiefs brengt u niet alleen in contact met anderen, maar u bent ook sociaal bezig.

U moet zich ook inspannen om in contact te blijven met dierbaren. We schijnen het allemaal te druk te hebben, ook al hebben we niets te doen. Maar maak het een prioriteit om de contacten in stand te houden en te versterken. Dat moet een gewoonte worden.

Daarnaast kan u oefenen met zelfzorg en zelfcompassie, of aan mindfulness en mediteren doen.

Het wordt moeilijker als u zich eenzaam voelt binnen uw gezin of vriendengroep. Om die eenzaamheid weg te nemen kan u beginnen met het volgende:

Bepraat dit probleem met een vertrouwd familielid of vriend: deel uw gevoelens met iemand die u vertrouwt en die wil luisteren.

Doe aan zelfreflectie: bedenk waarom u zich eenzaam voelt en wat de oorzaak kan zijn van de verbroken verbinding met uw gezin.

Vind gemeenschappelijke interesses: ga op zoek naar gedeelde activiteiten of hobby's met uw gezin om een sterkere band op te bouwen.

Verbeter de communicatie: probeer regelmatig met uw gezin te praten, spreek over uw behoeften en luister naar die van de anderen. Want elkaar begrijpen is de helft van de oplossing.

Als dat niet tot het gewenste resultaat leidt, zoek dan externe hulp.

Een professionele bemiddelaar die kan helpen met het bespreken van de conflicten die de eenzaamheid veroorzaken.

Overweeg om met een therapeut of coach te praten die een objectief perspectief kan bieden en u kan helpen uw gevoelens te verwerken.

Onthoud dat het belangrijk is om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid en indien nodig ondersteuning te zoeken.

Geestelijke gezondheid is de basis voor uw geluk.

Begin met het bovenstaande. Als u hier hulp bij zoekt, weet u mij te vinden.