Online, gezellig hé?

Ga terug

“Er gaat geen dag voorbij dat ik niet on-line ben. Ik zit uren op mijn smartphone allerlei informatie op te nemen: nieuws lezen, sociale media geruchten, filmpjes kijken. En om dan te ontspannen doe ik een spelletje... op mijn tablet”. Dit zei een vrouw tegen mij, die mij daarna vol verwachting aankeek. Wat zou ik antwoorden?

“Maakt het u gelukkig?” vroeg ik. “Dat weet ik eigenlijk niet. Misschien... maar het is wat veel?”

Veel, dat verbaast mij niet. We zitten midden in een door technologie gedomineerde wereld. Ik noem het ook wel een soort van 'digitale dictatuur'. Zijn we niet allemaal trouwe slaven van onze digitale apparaten en speeltjes waar we continu mee bezig zijn?

Wat ik bedoel met continu? Toch wel minstens 6 uur per dag digitaal bezig zijn. Ik hoor u nu twee dingen denken:

Zes uur is toch niet overdreven veel, ten opzichte van de 24 uur die we per dag beschikbaar hebben. Onderzoek wijst uit dat 6 uur meer dan goed voor u is.

Zes uur? Dat haal ik helemaal niet. Echter, de gemiddelde totale schermtijd per persoon is ongeveer 5.5 uur per dag in België en Nederland. (Waarvan ongeveer de helft op de telefoon). Daar zou u, ongemerkt, wel eens makkelijk overheen kunnen gaan.

Maar, maakt al die schermtijd nu gelukkig of niet? Dat hangt er ten dele van af wat u precies doet. Iets educatiefs of een mooie film zien, chatten met een goede vriend kan u gelukkig maken. Maar spelletjes doen, social media kijken (een wereld die altijd mooier lijkt dan de werkelijkheid) of content zien, die onbetrouwbaar is, vals is, misleidend, geweldadig, niet relevant is of saai dragen niet bij tot uw gevoel van geluk. Vergeet niet dat het een eenzame bezigheid is. En we zijn niet gemaakt om alleen te zijn.

Daarnaast staat in een rapport van de universiteit van Göteborg dat mensen die continue bezig zijn met hun smartphone, tablet of laptop (en dan ook nog naar de televisie kijken) een grotere kans hebben om fysieke en mentale problemen te ontwikkelen zoals slaapstoornis en stress tot en met depressies en angst aanvallen. En het feit dat we in een ‘always-on-wereld’ leven en dus altijd bereikbaar (moeten) zijn, heeft ook nog een extra invloed op ons welzijn en gelukzaligheid.

Als u zich dus niet echt gelukkig voelt, dan denk ik dat het verstandig is om af en toe de stekker uit al die apparaten te trekken.

Voor een paar uur weg van de artifiële digitale wereld en ga iets anders doen: koken, vrienden bezoeken, een boek lezen, tuinieren, naar een tentoonstelling of iets dergelijks. Even geen sociale media, online spelletjes, YouTube videos, TikTok, nieuws-checking of e-mails.

U gaat een gevoel van opluchting of vrijheid ervaren, Weg van de constante afleiding en meldingen door digitale activiteiten. U voelt zich misschien meer aanwezig en verbonden met de mensen en de omgeving om u heen.

En u zal zien dat u meer energie hebt, u bent productiever, u hebt meer zelfvertrouwen en slaapt beter. Maar u zal ook minder stress ervaren, omdat u niet langer wordt blootgesteld aan de constante stimulatie die digitale activiteiten bieden.

Ik weet dat het voor velen niet makkelijk is om zich los te koppelen van alle schermen, zeker niet als als u voor werk of communicatie afhankelijk bent van internet. Echter door grenzen te stellen en prioriteit te geven aan uw activiteiten, kunt u een balans vinden die voor u werkt. Zet uw digi-vrije uren in uw agenda. Bijvoorbeeld iedere donderdag van 2 uur tot kwart over 5 ben ik niet beschikbaar. Dan is het qualitytime met mijzelf.

Daarnaast kan het volgende helpen:

Maak een schema voor uw online activiteiten, zoals het checken van e-mails, sociale media en browsen. En stel een tijdslimiet daarvoor in.

Prioriteer activiteiten: Concentreer u eerst op de belangrijkste online activiteiten, pas daarna minder belangrijke activiteiten.

Schakel meldingen (pop-ups) voor sociale media, e-mails en andere apps uit.

Gebruik tools die bijhouden hoeveel tijd u op elke website of app doorbrengt.

Begin hiermee en u zal snel zien dat u zich gelukkiger zal voelen. Wil u hier verder over praten en meer ideeën krijgen, dan weet u mij te vinden.