Waarom u goed moet zijn voor uzelf
Laatst sprak ik een vrouw die altijd streng is voor zichzelf. Ik kreeg de indruk dat ze strikter was voor zichzelf dan voor anderen (partner, kinderen, collega’s). Altijd was ze zichzelf aan het corrigeren. Ze legde telkens de schuld bij haarzelf en kon haar eigen fouten niet vergeven. Als gevolg legde ze zichzelf nóg strengere normen op: het moest perfectionistischer, een nul-tolerantie en het moest sneller en beter. Ze keek alleen naar de negatieve kanten; naar zaken die (maar een beetje) fout gingen. De resultaten hadden beter kunnen zijn, de mislukkingen waren te voorkomen geweest, als ze maar ...
In de psychologie noemen we dit 'interne attributie'.
ā
Waarom moet u zo hard zijn voor uzelf? Wat is het voordeel daarvan?
Het enige wat het doet is een ongelukkig en onzeker persoon van u maken.
Dit is geen pleidooi dat u enkel goedaardig moet zijn voor uzelf en daardoor iemand wordt die alleen maar medelijden met zichzelf heeft; iemand die zich blijft belonen hoe miserabel de resultaten ook zijn.
ā
Wat moet u doen?
ā
Goed zijn voor uzelf begint met leren om uzelf te accepteren. Zorg dat u het goed kan vinden met uzelf. Dat is erg moeilijk als u zichzelf niet kan vergeven; als u zichzelf altijd de schuld geeft en niet kan accepteren dat fouten eigenlijk heel waardevol zijn.
Fouten zijn cruciaal om te leren en groeien.
Goed zijn voor uzelf betekent niet alleen uw tekortkomingen accepteren en uzelf vergeven, maar ook dat u voor uzelf zorgt, uzelf beschermt en uzelf tot de orde roept in moeilijke tijden. Dat u acties onderneemt om de situatie te verbeteren. Als het ware helpt u uzelf alsof u een ander zou helpen. U hebt namelijk ook het volste recht om gelukkig te zijn.
Wees daar dankbaar voor, want dat maakt uw geluksgevoel alleen maar sterker. Het geeft u minder stress en meer energie.
ā
Hoe doet u dit?
ā
Begin met uw eigen gedrag te bestuderen. Kijk aandachtig naar uzelf, alsof u een ander bent. Wat ziet u? Wat observeert u? Waar zijn uw grenzen?
Hopelijk schudt u uw hoofd meewarig en komt er een meelijwekkend glimlachje op uw gezicht. Dan denkt u bij uzelf: “Wat een aansteller ben ik.” Niemand is perfect, we maken allemaal fouten. Laten we daarvan leren. Leef het leven dus iets makkelijker en stop met uzelf zo zwaar te beoordelen (en te veroordelen).
ā
Ga met uzelf om zoals u omgaat met uw dierbaren zoals uw partner, kinderen, ouders en vrienden. Hierdoor creëert u een balans. U mag best eens boos zijn op uzelf als u de zaak volledig hebt verknald. Dat is een gezonde zelfkritiek.
Er staan ook veel positieve dingen tegenover. Zaken die wél allemaal succesvol zijn geweest voor uzelf. Dat zijn redenen om een compliment te geven aan uzelf, successen vieren en af en toe uzelf te feliciteren. Dat zou u ook met anderen doen.
ā
Daarnaast kan u nog andere dingen doen die het makkelijker maken een evenwicht te vinden: Zorg dat u omringt bent door een omgeving die u fijn vindt. Dierbare spullen, lievelingsmuziek, de inrichting van uw huis, lekker eten, een goed glas wijn, ... Ook al vindt u dat u het niet hebt verdiend: genieten mag. Het helpt om u goed te voelen en daarmee wordt de kritiek op uzelf verminderd. Doe iets waar u vrolijk van wordt.
ā
Verwen uzelf een keer.
Probeer het. U zal zien dat u een gelukkiger mens wordt.
Als u behoefte heeft aan meer informatie over zelfcompassie weet u mij te vinden.